pomiary ciała

Daj 2800 kcal i patrz czy gubisz tłuszcz czy nie. Jak tak to zostaw taką kaloryczność, jak nie to utnij kalorie do tych 2500 i zobacz co się będzie działo z wagą. Sama masa ciała nie będzie najlepszym miernikiem efektów. Pomiary ciała, lustro i porównania zdjęć, powiedzą znacznie więcej, niż sama masa ciała.

zrob pomiary ciala, zacznij od 3100, polec tak z 2 tyg i ponow pomiary i w zaleznosci od wynikow bedziesz korygowal

[...] ponad 3000kcal no ale to i tak sie ma nijak do zjadania 2000kcal. Waga i ciuchy nie kłamia :( - tak 7kg i 2cm. Waga od tygodnia stoi a objetość ? wczoraj wykonałem pełne pomiary ciała do "arkusza" - wiem powinno sie to zrobic na samym poczatku - po prostu dałem ciała... czy trenuje całe ciało? wydaje mi się że tak ale mogę się mylić, obecnie [...]

[...] dawno a właśnie jego zadaniem podczas redukcji jest utrzymanie mięśnie. Podajesz dokładne liczby utraconego tluszczu i straconych mięśnie, brzmi to jakbyś posługiwała się cyferkami z wagi. Jeśli tak jest pamiętaj że te pomiary nie są dokładne, że tylko regularne sprawdzanie wagi, pomiary ciała i robienie zdjęć pokaże Ci Twojw prawdziwe efekty.

Ciekawe w jaki sposób będziesz mierzyć sens swojego treningu! Zrobiłeś wcześniej pomiary ciała? Pomiar maksów na 1p? Nie podajesz ciężarów w poszczególnych seriach i trudno ocenić czy trening jest odpowiednio ciężki czy zbyt lekki.

Ciekawe w jaki sposób będziesz mierzyć sens swojego treningu! Zrobiłeś wcześniej pomiary ciała? Pomiar maksów na 1p? Nie podajesz ciężarów w poszczególnych seriach i trudno ocenić czy trening jest odpowiednio ciężki czy zbyt lekki. e, załączam zrzuty z ekranu za każdym razem i tam gdzie generator SFD zezwala na to to wstawiam ciężary od [...]

[...] - DT - klatka + bic + cardio 60 minut Wreszcie w miarę normalne spanie z tradycyjną pobudką o 1:38 (każdego dnia o tej samej godzinie organizm postanawia się obudzić). Rano pomiary ciała zrobione - ciśnieniomierz nieco wariuje, więc czas chyba zmienić baterie. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Podobnie jak wczoraj - w niektórych ćwiczeniach nieco [...]

[...] kompletnie. A co do diety to dokładnie tak jest, że wyliczenia są tylko punktem wyjścia w dalszej kalibracji. Jak teraz będziesz trenował regularnie to też będziesz robił pomiary ciała i możesz w diecie reagować na bieżąco. Jak redukcja trwa już jakiś czas to to nasze zero też może być w nieco innym miejscu. Ważne, że kontrolujesz i robisz [...]

Cześć, Dzięki za odp. Wizualnie lekka zmiana na oku jest. Rzeczywiście wprowadzę dokładne pomiary ciała bo waga strasznie skacze. Od 3 dni jest bardziej stabilnie - pokazuje 81,10 wie tak jakby spadło niecale 2 kg Staram się ćwiczyć w domu z hantlami/ciężarem ciała Miska bardzo kontrolowana codzienni 2500kcal Jesli chodzi o rozkład kalorii to [...]

Zdecydowanie wszelkiego rodzaju pomiary ciała, jak np.: wzrost, obwody, czy masę ciała, lub nawet poziom tkanki tłuszczowej należy mierzyć rano na czczo. Pomiar wzrostu między początkiem dnia a wieczorem może się różnić nawet do 2-3 centymetrów. Z kolei masa ciała czy obwód w pasie będą sporo większe z uwagi na treść pokarmową zalegająca na [...]

[...] niz teraz, zawsze mozesz wiecej tluszczu lepiej bys, jezeli mozesz, zamiast chleba jadla straczkowe Waga jest nieważna to ze ona skacze raz w gore raz w dol, to woda, tresc zoladka itp, bedzie schodzila, ale najwazniejsze sa pomiary ciala I kup sobie odzywke bialkowa , bedzie ci latwiej Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-05-17 19:11:55

policzenie zapotrzebowania to wartosc obrazowa. dopiero wdrozenie planu zywieniowego z ustalonym makro pokaze Ci czy sie wstrzeliles dobrze czy nie. ustal sobie kcal, rozloz jest na poszczegolne makro, zrob pomiary ciala rano na czczo po porannej toalecie i lecisz tak 2 tyg. nastepnie ponawiasz pomiary i juz wiesz co trzeba dalec robic ;-)

[...] dziwnie po zdjęciu koszulki, jako, że wyglądam na szczupłą osobę." Mam dokładnie identycznie i zacząłem cwiczyc jakies 5 tyg temu, czyli dopiero zaczynam. 1.) Zrob pomiary ciała, które cie interesują, zebys wiedział pozniej w jakim kierunku idziesz. - waga rano - objetosc brzucha rano i mozesz wieczor - dolna czesc i gorna. - %bf [...]

to dobrze :) Czy pomiary ciała powinnam robić raz w tygodniu ? - bo tak sobie pomyślałam, że chyba będzie lepiej, jak będę miała wszystko pod kontrolą ... I jeszcze mam pytanie, czy mleko kokosowe jest dozwolone ? ;] i czy grzybki dodajemy do bilansu , czy może traktujemy je jak warzywo ?

I wiesz, jezeli chcesz bym cos mogla logicznego dopowiedziec to potrzebuje informacji cotygodniowych o efektach. Wyniki treningow (bardzo wazna jest progresja ciezaru) i pomiary ciala wraz z waga. Bo teraz masz juz mocno obcieta kalorycznosc, dosc przyciete wegle i bedziemy dodawac intensywnosci treninom. Mysle ze powinno to starczyc na postep w [...]

[...] 4x10 50kg 2) Podciąganie sztangielek do biodra w opadzie 4x10 15kg 3) rozpiętki skośna/płaska 4x10 2x12,5kg 4) rotacja tułowia na drążku 3x10 5) brzuszki proste na piłce 3x10 6) Rozciąganie Taki oto plan ! Za 4 dni pomiary ciała. Aż ciekaw jestem czy coś ruszyło, no i czy waga także idzie do przodu. Odżywianie pełną gębą :P Pozdro!

no to Lucyna czekam na jakies male podsumowanie tego co sie obecnie dzieje:-) i rozszerz prosze pomiary ciala :-)

[...] na masie ciala, ktora nie jest dobrym wyznacznikiem przemian w naszym ciele. raz na tydzień jak skontrolujesz masę ciała to wystarczy. Rob foty co 2 tygodnie, wykonuje pelne pomiary ciala itd. Bedziesz mial wtedy porownanie tego co sie dzieje. Odnosnie diety, niestety w kateringu nie jestesmy w stanie dokladnie kontrolowac makro, a jest one [...]

obliques popróbuję pododawać gdzie będę mogła, ale w MC naprawdę póki co nie mogę. Nogi ledwo prostuję i mam schizy, że mi coś w kręgosłupie trzaśnie. Niby jak się robi dobrą rozgrzewkę i poprawnie wykonuje to kontuzja nie grozi... Boję się jednak. Pomiary ciała? 3 września, jak zakładałam temat Nie przyszło mi nawet do głowy się mierzyć. A tak [...]

Waż się tylko z rana i najlepiej co tydzien i wykonuj pomiary ciała, pomiary wieczorne nie są miarodajne. zrzuty są nieczytelne , zrzut wg tego zrób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-02-05 17:57:30